ᐅ Low Carb Erfahrungen: so habe ich 27 kg abgenommen
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Alle Produkte aus der Reihe Layenberger Low Carb One enthalten maximal 5 Prozent Kohlenhydrate. Ich finde inzwischen, dass es sehr viele Arten von Geschmack gibt, und probiere gerne neue Produkte mit ungewöhlichen Geschmacksrichtungen aus. Ich bin Michael und ich bin zu dick. Schon in der ersten Woche verlor ich 4 kg.
Hier waren vor allem meine Erfahrungen über mehrere Monate entscheidend, denn normalerweise teste ich ein Eiweißpulver einmalig und kaufe es dann irgendwann anders mal wieder. Some low-carb diet plans allow small amounts of certain fruits, vegetables and whole grains.
Schnellabnehmen24: Abnehmen ohne Kohlenyhdrate - Wie dem auch sei: Ich nahm 30 Kilo ab, aber der Erfolg währte nicht so lange. For each type, your macros should resemble the following: Atkins 20 Your net carb intake is your total carb minus your fiber intake.
Wenn eine Diät dafür gesorgt hat, das jemand 30 Kilo verliert, und dieser jemand seinem Bruder davon erzählt hat, der noch übergewichtiger ist und niemals an seinen Diäterfolg geglaubt hat, und dieser Bruder dann 50 Kilogramm verliert - ist das nicht Beweis genug, dass die Diät einfach großartig ist. Ich erzähle hier die Erfolgsgeschichte bzw. Erfolgsgeschichten von meinem Bruder und mir. Natürlich rede ich nicht nur darüber, wie die Pfunde purzelten, sondern auch darüber, mit welchen Schritten es geklappt hat. Aber ich will auch nicht nur Fakten bringen, sondern auch überzeugen und begeistern. Denn abnehmen kann jeder, und das sage ich nicht nur einfach so dahin. Wichtig ist: Man muss sich auskennen. Wer immer noch dabei ist, Kalorien zu zählen, der hängt quasi in der Steinzeit des Abnehmens fest. Deswegen will ich dich mit diesen Erfahrungen und Erfolgen auf die Seite des Erfolgs holen. Mein Bruder: Markus Vorher und nachher Markus hatte schon als kleiner Junge mit dem Gewicht zu kämpfen. Als Kind im Kindergarten war er bereits übergewichtig. Es gab eigentlich in meiner Erinnerung ich bin fünf Jahre älter als er keine Zeit, in der er nicht dick war. Irgendwann, als er circa 20 Jahre alt war, ging er zu einer Kur, wo er auch abnehmen sollte. Die Kur war teilweise durchaus erfolgreich. Er verwandelte sich von einem fettleibigen Menschen in einen stark übergewichtigen. Seine Erfahrung während der Low carb erfahrungsberichte war allerdings nicht zufriedenstellend. Er aß zwar Mahlzeiten, die ihm beim Abnehmen halfen Gemüse und Fleisch, also im Prinzip schon low carbjedoch gefiel ihm das Essen überhaupt nicht. Deswegen endete sein Erfolg beim Abnehmen auch gleichzeitig mit dem Ende der Kur. Er hielt sein Gewicht mehr oder weniger, mit Schwankungen entsprechend des Alltagsstresses, und verbuchte lange Zeit keine Erfolge mehr. Ich: Michael im Abstand von circa zwei Jahren Es gab Zeiten in meinem Leben, da war ich ein durchschnittlicher Junge mit durchschnittlichem Gewicht. Im Teenageralter entwickelte ich mich zu einem leicht molligen Jungen, was aber ein sehr schleichender Prozess war, der sich bis tief ins Erwachsenenalter hinzögerte. Erst mit Anfang 20 war ich dann wirklich sichtbar übergewichtig. Zu meiner schlimmsten Zeit wog ich 105 Kilo bei 1,77 Körpergröße. Das ist natürlich nicht so extrem wie bei Low carb erfahrungsberichte er wog zeitweise irgendwo zwischen 130 und 150 Kilo, was aber selten gewogen wurde. Als ich die 105 Kilogramm erreichte, das war im Alter von genau 20 Jahren, im Jahr 2003, entschied ich mich, abzunehmen. Ich hatte vom Abnehmen gar keine Ahnung und wusste nicht, ob ich einen Diäterfolg erreichen würde. Ohne Bücher zu lesen, entschloss ich mich, einfach nur logisch zu denken und anders zu essen. Ich achtete nicht einmal auf Kalorien. Meine Ernährung stellte ich folgendermaßen um: Ich aß morgens gar nichts, was ich auch vorher getan hatte wahrscheinlich war meine Gewichtszunahme deswegen so schleichend über die Jahreund aß nachmittags, wenn ich nach Hause kam, nicht die ganze Packung Kinder Riegel. Ich wusste: Dieses Brot hat komplexe Energie, die lange hält und mich satt hält. Gleichzeitig wusste ich aber, dass Heißhunger kommen würde, also aß ich Weintrauben, um diesen Heißhunger zu stillen. Im Laufe der Zeit kamen dann noch Erdnüsse hinzu. Nehmen sie damit wirklich ab. Im Nachhinein muss ich feststellen: Es gibt sogar Ärzte, die sich nicht so ganz mit Diäten auskennen. Das tröstet uns Normalsterbliche doch, oder. Wie dem auch sei: Ich nahm 30 Kilo ab, aber der Erfolg währte nicht so lange. Viele Jahre später, nämlich so low carb erfahrungsberichte 2010, 2011 herum, wog ich 90 Kilogramm und wollte nicht schon wieder so dick werden. Dieses mal entschied ich mich, anders abzunehmen als vorher. Ich wollte nicht schon wieder nur Schwarzbrot und Erdnüsse essen. Ich tat, was 90% der Unwissenden tun, und zwar zählte ich Kalorien. Ich entschied mich sogar dafür, ein Programm herunter zu laden aus dem Internet, um täglich mühsam die Kalorien meines Essens zu zählen. Obwohl ich manchmal Erfolge hatte, zeigte sich schnell, wie frustrierend alles war. Das Zählen war anstrengend, und manchmal verlor ich nur ein halbes Kilo oder weniger pro Woche, obwohl ich sogar auf dem Laufband lief, und zwar sehr viel. Ich hatte mich umsonst angestrengt, aber warum hatte es nicht geklappt. Dann kam ein Wendepunkt in meinem Leben. Als ich auf einem Lehrgang meines Arbeitgebers war und nur das Internet in meiner Freizeit zur Verfügung hatte, entschied ich mich, auf die Internetseite eines bekannten Diätgurus zu gehen, eines Arztes, dessen Bücher mein Hausarzt mir mal empfohlen hatte. Ich hatte auch eines der Bücher gelesen, leider war dies nicht so gut wie spätere Bücher. Auf jeden Fall öffnete mir der Besuch dieser Webseite die Augen. Was ich da las, war ganz neu für mich. Einfach formuliert, verständlich, nachvollziehbar, umwerfend, erstaunlich. Da erklärte dieser Mann, ein Erfolgsautor, Marathonläufer, Arzt, wie man abnehmen kann. Die Idee: Einfach die Kohlenhydrate weglassen bzw. Darüber hatte ich nie nachgedacht. Es ging also darum, nicht die Kalorien zu zählen, sondern die Rolle jedes Nährstoffes Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate zu erkennen und für die Diät zu nutzen. Ich fing sofort damit an. Fortan konnte ich darauf setzen, dass meine Anstrengungen zu meinem Erfolg in einem angemessenen Verhältnis standen. Wenn ich mich gemäßigt an die Regeln hielt und trotzdem gut essen wollte, verlor ich 0,7 Kilo pro Woche. Wenn ich die Regeln aufs Härteste befolgte und alles für das Abnehmen tat außer Sport. Markus - die Fortsetzung Im Herbst 2011 war ich bei meinem Bruder zu Besuch, da ich durch meinen Arbeitgeber beruflich in meiner alten Heimat unterwegs war. Ich sah meinen Bruder zum ersten Mal seit einigen Monaten wieder und sah anders aus. Ich hatte inzwischen wohl um die 13 Kilo verloren. Ich hatte auch ein neues Buch gekauft, von eben genau dem Doktor, der diese Erfolgsbücher herausbrachte. Dieses Buch erklärte haargenau, was man machen muss. Er war zwar sehr vorsichtig optimistisch, da er es nie selbst geschafft hatte, ohne fremde Hilfe abzunehmen, ihm gefiel das Konzept aber: Abnehmen durch Weglassen, ohne Sport, ohne Low carb erfahrungsberichte, ohne Leiden. Ich empfahl ihm, das Buch ebenfalls zu kaufen, so dass er Abnehmerfolge haben könnte. Er nahm kontinuierlich ab, verlor über 50 Kilo man muss sich das mal in Kartoffelsäcken vorstellen. Ein Strich in der Landschaft. Immer noch derselbe, gemütliche Mensch - aber um Welten schlanker. Markus und ich im Abnehmkampf Gegen Ende unserer Abnehmbemühungen lieferten wir uns fast schon ein Duell. Low carb erfahrungsberichte gaben uns Rückmeldungen, was die Waage jeweils sagte. Zeitweise wog er weniger als ich, zeitweise lag ich vorne. Es ist schon erstaunlich, wenn man bedenkt, dass wir über 20 Jahre auf einem komplett unterschiedlichen Gewichtsniveau standen. Er war immer dutzende Kilo schwerer als ich. Jetzt, plötzlich, wog er zeitweise weniger als ich. Man kann damit nicht nur dauerhaft abnehmen, es ist auch ein gesunder Lebensstil. Man lebt so auch länger. Der Erfolg kam ohne Willenskraft, ohne besondere mentale Stärke, ohne irgendwelches Durchhaltevermögen, was andere Menschen vielleicht nicht haben. Der Erfolg kam aus einer stoischen, emotionslosen, ruhigen Kraft heraus. Das Erfolgsrezept ist, dass man sich auskennt. Alles, was beim Abnehmen zählt, ist das Wissen. Natürlich gibt es Leute, die durch Zählen der Kalorien abnehmen können, aber das alleine hilft nicht jedem und führt auch oft auf den falschen Weg. Ich habe alle Informationen gesammelt, die ich im Laufe der Jahre durch mehrere Bücher mir angeeignet habe. Die Informationen kannst du auf diesem Blog kostenlos nachlesen. Trotzdem empfehle ich dir gerne das Buch weiter, was mir beim Abnehmen geholfen hat. Wer mehr wissen will, sollte mal bei Amazon vorbeischauen: Was macht das Buch so besonders. Abgesehen davon, dass es alle Infos beinhaltet, die man zum Abnehmen braucht, ist low carb erfahrungsberichte unglaublich motivierend, verständlich und aufmunternd geschrieben. Er aber kennt den Weg und führt jeden, der sein Buch liest, bei der Hand bis zum Erfolg. Deswegen mein Tipp: Das Buch kaufen, allein schon wegen der aufmunternden Worte, der vielen tollen Fakten, und der guten Rezepte wegen. Und außerdem: Bitte lies weiter in diesem Blog, denn hier gibt es alle Infos, die man braucht. Am besten fängst du hier an:. Viel Spaß beim Abnehmen, und denk immer dran: Du kannst es. Hallo, ja, als ich das Buch gelesen habe, da habe ich mich dran gehalten. Es steht aber auch drin, dass man jederzeit Suppe löffeln darf, und das macht es leichter. Es gibt eine Sache, die du nicht unterschätzen solltest: deine eigene Anpassungsfähigkeit. Anfangs ist low carb erfahrungsberichte Körper sehr schwach, es wird einem sogar schwarz vor Augen. Aber mit jedem Tag mehr stellt sich der Körper um, so dass man erstaunlicherweise nicht mal mehr Heißhunger auf Schokolade hat. Aber um diese Erfolge zu sehen, muss man sich halt umgewöhnen. Das kann man auch langsam machen, indem man z. Ist zwar auch Zucker drin, aber in gemäßigter Form. Bei mir klappt das System gut, wenn ich es so mache: Eiweißshake, viel trinken, 4 Stunden später wieder Low carb erfahrungsberichte. Der Magen muss halt nur genug Wasser bekommen, dann brummt er nicht so viel. Das alles sind kleine Tricks, die helfen können, und dann kommt die Eingewöhnung. Anonym Servus, nicht schlecht dein Ansatz und dein Erfolg. Die Low-Carb Diät aber als alleingültigen Weg darzustellen finde ich auch nicht ganz richtig. Grund hierfür ist die jeweilige Philosophie des Abnehmens bzw. Und eigentlich geht es ja jedem darum Fett abzubauen oder. Ich teile zum Beispiel deine Meinung nicht was das Kalorienzählen angeht denn wenn ich die Kohlenhydrate weglassen würde hätte ich für das Krafttraining weniger Power. Dadurch würde ich während des Abnehmens auch viel Muskelmasse abbauen, denn der Körper bedient sich derer ebenso als Energielieferant wie beim Fett. Baust du Muskelmasse auf bedeutet dies zusätzliche Energieverbraucher was der Fettverbrennung zugute kommt. Ergo Abnhemen ohne Sport kann auf Dauer auch nicht die Lösung sein. Grüßle Hallo und danke für den Kommentar, ich gebe dir Recht, dass man unter Umständen auch mit dem Verzehr von Kohlenhydraten gute Erfolge erreichen kann. Ich denke, dass das in meinem kürzlichen Beitrag zu Profifußballern auch so rüber kam. Aber selbstverständlich können unterschiedliche Wege zum Zielgewicht führen. Besonders für Sportler gelten da sicher low carb erfahrungsberichte mitunter andere Regeln, da diese ja auch anders mit Energie umgehen, Fett anders verbrennen etc. Wer Erfolg hat, hat Recht. Anonym Hallo Michael, ich finde deinen Blog super und konnte hier zahlreiche Tipps für meine Gewichtsreduzierung finden. Ich habe selbst schon einige Diäterfahrungen hinter low carb erfahrungsberichte und kenne den Jojo-effekt nur zu gut. Auch bei mir funktioniert das Kalorien zählen nicht, da ich schnell die Lust und den Ansporn daran verliere. Law carb hingegen ist so einfach umzusetzten und auf der anderen Seite gibt es viele Rezepte und Möglichkeiten. Ich habe auch das Problem mit dem Frühstücken. Ich habe morgens einfach nicht die Zeit und die Lust mir Eier zu kochen oder sonst etwas Eiweißhaltiges fertig zu machen. Werde deinem Blog weiter folgen. Liebe Grüße Anonym Hallo Michael, ich finde deinen Blog super. Auch ich habe schon zahlreiche Diäten hinter mir und kenne den Jojo-effekt nur zu gut. Mein größtes Problem ist das Frühstück, da ich morgens noch nicht viel essen kann und keine Zeit dazu habe Morgenmuffel. Außerdem habe ich mir champ muscle protein 90 Shake bestellt und bin gespannt. Freue mich auf weitere Artikel von dir. Liebe Grüße Hallo, Ich hoffe, dass du auch weiterhin gute Erfahrungen und Erfolge beim Abnehmen erleben wirst. Dein Blog wird dir sicher dabei helfen, denn auch deine Leser wollen ja von deinen Erfolgsgeschichten hören. Deswegen nimm das ruhig als Ansporn. Für Morgenmuffel ist ein Eiweißshake, egal welcher Art, gut geeignet, denn dadurch ist die Zubereitung schnell erledigt und man muss noch nicht einmal die Küche aufräumen. Anonym Hallo Michaelich bin auf deinen Blog gestoßen und bin sehr glücklich darüber. Ich bin 25 jahre alt und typisch Frau wie ich bin dachte ich es gibt ein Wundermittel gegen den Speck :-D leider laute dies nur Disziplin und einfach umdenken und auch mal nein zu sagen. Vielen Dank für die ausführlichen tipps und Berichte. Das mit dem Wundermittel ist übrigens gar nicht so falsch. Es sind tatsächlich Wunder möglich, aber eben anders, als man denkt. Du hast ja über mich und meinen Bruder gelesen. Auf die Art haben wir es geschafft. Der Rest kommt dann von alleine, wenn man immer weiter liest und sich immer mehr Infos holt. In gewisser Weise ist das alles Geheimwissen, denn entweder heißt es in den Medien, das sei ungesund, oder niemand spricht überhaupt drüber. Aber dass es etwas bringt, davon kann man nur dann überzeugt werden, wenn man aus eigener Erfahrung sprechen kann. Momentan esse ich morgens einen Apfel, dazu gibt es dann Vitamin-C-Pulver und andere Nahrungsergänzungsmittel. Äpfel und Birnen sind ja ganz praktisch, weil sie eben hunderte oder tausende von sekundären Pflanzenstoffen haben, günstig zu bekommen sind und sich auch deshalb gut mit Nahrungsergänzung ergänzen. Vom Gehalt an Kohlenhydraten her halte ich sie für nicht allzu problematisch, wenn man insgesamt wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. Heike Wilken Hallo Michael Kohl, ich bin sowas von begeistert diese Seite hier gefunden zu haben, ich habe den ganzen Nachmittag gelesen und gelesen und habe dabei den Geistig starken Willen bekommen es entlich zu tun. Gibt es einen Wochenplan der mir dabei helfen kann???. Ich würde mich riesig freuen, wenn mir hier jemand auf die Sprünge helfen kann. Für den Anfang empfehle ich dir auf jeden Fall, die Kohlenhydrate möglichst streng wegzulassen. Du könntest dir ein Eiweißpulver besorgen und alle vier Stunden einen Shake trinken, ansonsten nur Wasser. Low Carb ist gerade am Anfang relativ leicht, es geht mehr darum, Dinge wegzulassen und die Ernährung einfach zu halten, als sich zu sehr mit Regeln Kalorien zählen etc. Lies auf jeden Fall immer weiter, denn das Wissen ist der wichtigste Faktor auf dem Weg zum Erfolg. Heike Wilken Hallo Michael, danke für die schnelle Antwort. Ich habe mir heute erstmal ein Eiweißdrink besorgt und werde diesen erstmal ausschließlich für die nächsten Tage nehmen bis sich mein Körper auf weniger bekommen eingestellt hat. Ich liebe ja gekochte Eier, auf alles kann ich verzichten nur nicht darauf. Darf ich Eier bedänkenlos zu mir nehmen. Wie sieht es eigentlich mit Eiweißbrot aus, kann man das auch mit in die Ernährung einbauen. Eiweißbrot ist eine total legitime Alternative, die man dauerhaft benutzen kann, wenn es einem gefällt. Und deine letzte Mahlzeit kannst du natürlich auch später einnehmen, sie sollte möglichst wenig Kohlenhydrate beinhalten. Zusammen mit dem Shake kann man zusätzlich Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten nehmen. Ich esse auch mal einen Apfel zu meinem Shake. Gemüsebrühe darf man sogar zwischendurch essen, dass dämpft den Hunger. Mindestens einmal täglich sollte man sowieso Salat essen, damit man Ballaststoffe aufnimmt, die für die Verdauung sinnvoll sind. Echt ein super Blog, den du da aufgebaut hast. Momentan bin ich am Kalorien zählen, was mit Hilfe einer App auch ganz gut klappt. Das hat mich letztes Jahr 10Kg verlieren lassen, allerdings habe ich auch so gut wie jeden Tag Sport gemacht, low carb erfahrungsberichte auch ziemlich anstrengend war. Und gerade jetzt im Winter und mit dem neuen Haus wir sind über Weihnachten umgezogenist es einfach immer schwerer die Motivation für Sport zu finden. Deine Vorgaben klingen da echt verlockend vor allem dein selbstgemachtes Low-Carb Eis sieht verdammt lecker aus. Mir war den Tag über meistens schlecht und ich habe lieber gar nichts gegessen, als low carb erfahrungsberichte mehr Eiweiß in mich rein zu stopfen. Außerdem wird Dukan ja auch nur mit Sport empfohlen und man muss zusätzlich noch auf Fett verzichten. Das lese ich bei dir jetzt gar nicht und auch wenn ich dir hierbei nicht wiedersprechen will denn deine Geschichte spricht ja für sich. Ich schaffe nämlich meistens nur wenn es gut läuft 6-7h pro Nacht, was aber unter der Woche ganz gut ausreicht und am Wochenende sind es dann meistens etwas mehr. Liebe Grüße und mach weiter so. Mona Hallo Mona, danke für das große Lob. Beim Fett kommt es darauf an: Natürlich nimmt man irgendwann nicht mehr ab, wenn man ganz viel Käse usw. Es ist nicht so, dass ich da über anderen Menschen stehe low carb erfahrungsberichte auch ich muss mich manchmal zurück besinnen auf meine eigenen Vorgaben. Aber ich denke, dass low carb erfahrungsberichte sich in einem 7-Tage-Rhythmus ausgleicht. Dein Körper holt es sich am Wochenende wieder, also aus meiner Sicht alles okay. low carb erfahrungsberichte Mach du auch weiter so und viel Erfolg. Mona Vielen Dank für die schnelle Antwort : Ich finde es ist sehr schwierig das Fett richtig einzuschätzen, wahrscheinlich schon allein wegen dem bösen Namen. Schließlich will ich es ja los werden und das soll ich schaffen indem ich es zu mir nehme?. Auch sind mir die Rezepte für die selbstgemachten Low Carb Pralinen und das Low Carb Eis natürlich sofort ins Auge gesprungen, weil sie zum einen super lecker aussehen, aber zum anderen auch Sahne oder reines Kokosfett enthalten. Natürlich kommt es gerade beim Fett auf die Menge an. Ich mache es so, dass ich mir hin und wieder eine Woche gönne, in der ich mich hauptsächlich auf Eiweißshakes konzentriere. Also wirklich nur alle 4 Stunden einen Shake mit Wasser, und mit Pulver, welches max. Was für dich funktioniert, hängt von mehreren Faktoren ab. Wenn du eine Körperfetwaage hast, kannst du ein mal pro Woche kontrollieren. Daran siehst du, welcher Weg erfolgreich ist. Wenn es toll klappt, ist alles gut, wenn du nicht so low carb erfahrungsberichte abnimmst, dann änderst du low carb erfahrungsberichte ein paar Dinge. Hallo Michael, danke für Deinen Beitrag. Bin gerade auch wieder beim abnehmen und verzichte zu 100% auf isolierte Kohlenhydrate. Musste etwas unternehmen da ich im Januar das Rauchen aufgegeben habe und zum einen in Schokolade eine Ersatzdroge gefunden habe sowie das neue Geschmackserlebnis wirklich zelebriere. So sind halt wieder 11 Kilo mehr drauf. Habe aber kein schlechtes Gewissen da es einfacher ist abzunehmen als das Rauchen aufzugeben. Dein Beitrag hat mich hier wirklich sehr schön motiviert. Ein Rauchstopp muss ziemlich hart sein, da darf man auch mal beim Gewicht schwächeln. Das kann man später gut in den Griff bekommen. Auch ich möchte mich in die Reihe der Lobenden einfügen - toller, ausführlicher Blog. Viele sehr interessante Artikel, die sich bemüht objektiv mit diversen Themen auseinander setzen, das gefällt mir. Ich mache auch parallel Sport, weil es mir Spaß macht und weil ich auch Muskeln aufbauen möchte, bzw. Ich war so erschöpft, müde und abgeschlagen, kraftlos. Hab mich in low carb erfahrungsberichte Tagen auch sehr geschont, mich eiweißreich ernährt und viel geschlafen. Am dritten Tag bin ich suuuuperfit aufgewacht obwohl der Wecker an meinem Pendlertag schon um 4:45 läutet und hab mich den ganzen Tag fit und energiegeladen gefühlt. Ich wusste - jetzt geht's bergauf. Hab dann noch paar Tage eher Schongang gehalten. Vor 2 Tagen dann die erste ernstzunehmende Ausdauer-Einheit. Und ok, nach arbeitsbedingter 6-monatiger Trainingspause konnte ich nicht mit Höchstleistungen rechnen. Aber ich hab danach einen riesen Unterschied zu bisherigen intensiven Ausdauer-Einheiten gemerkt - der Blutzuckerspiegel ist stabiler geblieben. Ich war immer recht schnell unterzuckert, aber diesmal war das nicht zu spüren. Wie gesagt ich bin noch ein echter Newbie was Low-Carb angeht, aber meine bisherigen Erfahrungen stimmen mich doch sehr positiv. Ich habe jedoch noch Fragen an Dich, und fände es toll, wenn Du mir Deine Meinungen low carb erfahrungsberichte sagen könntest. Hast Du hier auch was darüber gelesen, wieviel Bedeutung sollte man dem deiner Meinung nach einräumen. Mir ist klar, dass alternativ auch zumeist geschmacksneutrale Pulver angeboten werden, hier ist der Geschmack doch oft eher gewöhnungsbedürftig und angenehmer Geschmack low carb erfahrungsberichte mir schon wichtig. Dein Bruder unter ständiger ärztlicher Beobachtung während der Phasen des deutlichen Gewichtsverlustes. Mir geht es hier hauptsächlich um Laborwerte von Blut und Harn, ob diese regelmäßig kontrolliert wurden. Speziell interessieren mich die Leber- und Nierenwerte, ob es hier Aussschläge nach oben gab z. Auch die Entwicklung der Cholesterinwerte wäre in einem weiteren Schritt interessant. Mach jedenfalls weiter so mit Deinem tollen Blog, ich hoffe dass er noch viele Menschen erreichen kann. Liebe Grüße, Michi Hallo Michi, danke für das große Lob und dass du hier so ausführlich geschrieben hast. Mein Bruder und ich standen nicht unter ärztlicher Beobachtung, ähnlich wie bei dir können wir nur aus dem Körpergefühl sprechen. Insgesamt hat sich die Ernährung verbessert, da springt ja auch die somatische Intelligenz an und der Körper sagt, was er braucht. Also isst man automatisch mehr Obst und Gemüse und nicht mehr so viele ungesunde Sachen. Keine Ahnung, wie die Organe reagiert haben, aber es gab spürbare Verbesserungen, meine Frau meinte, ich sei nicht mehr so häufig müde, wenn ich von der Arbeit nach Hause käme. Bei Eiweißshakes habe ich schon einiges gelesen, hauptsächlich von Dr. Strunz, der sehr gut argumentieren kann. Da gab es einige interessante Punkte, die er genannt hat, zum Beispiel dass Aspartam im Prinzip auch nur aus normalen Aminosäuren besteht. Oder dass die krebserregende Dosis bei Mäusen so hoch war, dass man als Mensch pausenlos Dragees schlucken müsste. Sein Statement ist ganz klar: Man braucht keine Angst vor Süßstoffen zu haben. Ich mache mir keinerlei Sorgen bei Süßungsmitteln, trinke auch gerne Cola Zero und nehme gesüßte Shakes zu mir. Was noch hinzukommt: Die Gegner der Süßstoffe ist die Zuckerindustrie, und die ist mächtig. Anonym Danke für die rasche Antwort. Ich habe einiges gelesen über Süßstoffe, aber man findet selten eine Seite, wo objektiv darüber berichtet wird. Und aus Tierversuchen auf den Menschen zu schließen, finde ich auch nicht immer aussagekräftig, eben aufgrund der Dosierung. Ich werde jedenfalls meinen Körper weiter gut beobachten, bisher sind mir noch keine negativen Auswirkungen aufgefallen, einzig die Blutwerte möchte ich persönlich zumindest einmal jährlich checken lassen, zur Sicherheit. Ich kann auch jetzt nach so kurzer Zeit schon bestätigen, dass ich mich viel fitter fühle, weniger müde nach der Arbeit und erholter morgens beim Aufstehen. Achja, zu den Shakes noch: Wer Probleme mit der Verdauung hat wie ich zB - träger Darm, Reizdarmsyndromdem empfehle ich regelmäßige Einnahme von löslichen Ballaststoffen zur Unterstützung bei Low-Carb. Gemahlene Flohsamenschalen zB eignen sich dafür super. Ich habe mir ein Buch gekauft mit einigen Infos und Low carb erfahrungsberichte. Mein Problem ist einfach nur das ich die meisten Rezepte nicht wirklich mag da ich nicht soooooooo ein großer Gemüse Junkie bin, außerdem sind die Rezepte sehr aufwendig und kosten in der Woche wirklich hohe Summen. Kannst du mir vielleicht einen Tipp geben wie ich zb. Denn morgens habe ich nicht viel Zeit mag es aber nicht mit leerem Magen aus dem Haus zu gehen. Ich mache mir auch äußerst ungern ein echtes Frühstück, habe da keine Zeit und Lust drauf. Bei mir ist der Eiweißshake am Morgen standard, und wenn's lange satt halten soll, nehme ich Weizenkleie und Konjakmehl mit dazu, verrühre alles, und bin für Stunden satt. Aber wie gesagt, ein Eiweißshake kostet nicht so viel eine Portion wiegt ja nur 30 Grammund man kann mit ein paar Ballaststoffen und alternativ ein paar Nüssen dafür sorgen, dass der Magen genug zu tun hat. Ein Apfel darf auch dabei sein, wenn man will. Frühstück ist bei mir das unkomplizierteste und kürzeste Essen. Was andere Mahlzeiten angeht, schau mal in meine Rezepte-Rubrik. Vielleicht kannst du einiges davon als Mittag- oder Low carb erfahrungsberichte gebrauchen. Ich bin im Januar Low carb erfahrungsberichte geworden und war am ende der Schwangerschaft 140 Kilo schwer. Also wirklich eine fette Mama. Als ich mir dann die Frage low carb erfahrungsberichte was für ein Vorbild ich für meine Tochter sein möchte, kam mir das Bild vor Augen wie ich mit meiner Tochter am Spielplatz bin und nicht durch die Rutsche passe weil ich einfach zu fett bin. Ich habe auf Lowcarb umgestellt und siehe da heute bin ich bei 121 kg angekommen. Immer noch viel aber das Ziel ist näher gerückt. Ich wollte dir Danke sagen, du hast nicht nur meines sondern auch das Leben meiner Tochter beeinflusst : Alles liebe Hallo Bianca, das ist eine der besten Rückmeldungen, die ich bisher bekommen habe. Das motiviert mich sehr, wie bisher weiterzumachen und Menschen zu erreichen. Ich bin froh, dass du nicht nur für dich selbst, sondern auch für deine Tochter Verantwortung übernommen hast und euer Schicksal in die Hand nimmst. Denn Kinder können sich ja nur an den Ernährungsgewohnheiten der Eltern orientieren. Mach weiter so und alles Gute. Anonym Hallo Michael, zuerst mal dir und deinem Bruder herzliche Gratulation zu eurem Gewichtsverlust, das find ich echt klasse. Da sich bei mir im letzten Jahr doch einige Kilos angelegt haben und ich ohnehin Brot, Nudel, Zucker etc. Also Kohlehydratspeicher zu, Buch aus dem Regal geholt und durch. Bin so glücklich das beste ich bin so gut drauf voller Energie. Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit auch in der Mittagspause muss ich los, Auch Abends geht es mir gut auch wenn ich für meinen Mann kochen muß und ich mich in meiner strengen Woche nur Shake trinke ja mit Ciasamen,Leinsamen und Weizenkleie da ich Zimt liebe viel rein. Die ersten Spitzen meines Mannes wurden ignoriert, jetzt fängt er langsam an mich zu unterstützen. Die letzten 10 Kg naja vielleicht auch 15 Kg gehen auch noch runter. Dann sind es in 4 Jahren wenn auch die ersten 40 Kg ungewollt, Zum ersten mal mein Idealgewicht,denn bin seit meiner Kindheit übergewichtig, habe immer wieder versucht abzunehmen und nach meist 1 Woche frustriert aufgegeben. Dieses mal nicht,lese bei Dir viel und Du hast recht Wissen hilft. Was mir jetzt noch schwer zu schaffen macht ist die überschüssige Haut, der Bauch hängt schon von den 40 Kg jetzt wird es mehr, mein Arzt macht mir keine Hoffnung das es sich low carb erfahrungsberichte bildet. Mal sehen wie ich das Problem am ende löse, oder hast Du einen Tipp. Aber nichts des hält mich ab, jetzt weiß ich wie es geht und das noch mit Spaß und lecker denn ich kann ja alles ersetzen und die Shakes lassen sich gut einbringen und auch mitnehmen. Ich freue mich, wenn ich solche Rückmeldungen bekomme. Bei mir war es ja auch so, dass ich als Kind und Jugendlicher immer ein bisschen moppelig war und nie dieses Gefühl hatte, etwas dagegen tun zu können. Aber mit genug Wissen findet man viele unterschiedliche Wege zum Ziel. Das mit der Haut ist in der Tat ein Problem. Ich habe vor, dass auf meinem Blog auch mal zu erwähnen, vorher ist noch Recherche nötig. Im schlimmsten Fall ist es tatsächlich so, dass man das operativ machen lassen muss, wobei ich noch nicht weiß, in welchem Rahmen man da eventuell die Krankenkasse einspannen kann. Natürlich muss man so etwas dann sorgfältig planen und vermutlich kostet es auch einiges. Auf jeden Fall werde ich das mal recherchieren und berichten. Danke, dass du meinen Blog liest. Hallo Michael, Nachdem ich eine Diät gesucht habe bin ich auf Deine Seite gestoßen, toll habe die nächsten 4 Mittagspausen dazu genutzt um zu lesen. Low carb erfahrungsberichte hast recht Wissen hilft, ich fühle mich toll bin so Energie geladen. Fahre jetzt mit dem Rad zur Arbeit und auch in der Pause muss ich raus und eine Runde drehen. Nicht mal Abends habe ich Probleme wenn ich für meinen Mann koche und nur dabei sitze mit meinem Shake,ja die ersten blöden Kommentare habe ich erfolgreich ignoriert. Habe es so zusammen gestellt wie es für mich am besten passt, 1 Woche nur Shaks andere zusätzlich normal essen. Ja jetzt fängt er an mich zu unterstürzen, nach 4 Kg hat er mich zum essen eingeladen lecker Fisch das ich auch mein Omega 3 und Jod bekomme wie er sagte. Was mir sorgen macht ist die Bauchdecke, muss dazu sagen habe vor 4 Jahren mal 40 Kg abgenommen war nicht gut. Habe nicht mehr essen können,nur Kaffee und Zigarette mit viel Arbeit und Sport. Ich brauchte 2 Jahre um mich davon zu erholen,dann habe ich versucht doch die letzten Kilos los werden low carb erfahrungsberichte Erfolg viel Frust. Jetzt gehts mit viel Spaß und Power im Alttag,der Rest wird runter gehen die lächerlichen 10 Kg oder vielleicht werde ich es noch weiter machen auf 15 Kg dann hätte ich zum ersten mal im Leben mein Idealgewicht, bin seit meiner Kindheit übergewichtig. Ich bin so glücklich wenn ich jetzt in den Spiegel schaue, und so neugierig was noch kommt. Das mit dem Bauch werde ich bestimmt auch noch lösen,vielleicht hast Du ja einen Tipp für mich. Es motiviert mich auch, solche Erfahrungsberichte zu lesen. Gerade dann natürlich, wenn die Betroffenen schon viel probiert haben. Genieße dein neues Leben, es wird gesundheitlich und vom Wohlfühlfaktor her sicher besser als bisher. Anonym Hi Micheal, erstmal danke für die Tolle Seite. Kurze Frage: Du hast wirklich kaum bis gar kein Sport getrieben. Also ich mache nun seit 7 Wochen Low Carb. Nun habe ich aber das Problem das sich seit 10 Tagen nicht mehr bewegt. Leider hat man nur die Motivation wenn man auf der Waage auch was sieht. Habe an meiner Ernährung nichts umgestellt. Bin auch in Dauerketose Ketostix aber es geht einfach nicht mehr runter. Laufe Täglich meine 5-10 Km. Vielleicht kannst du mir einen Tipp geben. Oder gehört so eine Stillstandphase einfach dazu. Hallo, es stimmt, ich habe insgesamt wenig und wenn überhaupt sehr unregelmäßig Sport gemacht. Die Stillstandphase kommt bei vielen Leuten vor, ist aber eigentlich nicht so gedacht. Ich beschäftige mich viel damit, aber ich habe low carb erfahrungsberichte Thema noch nicht abschließend geklärt. Es gibt mehrere Ursachen, die in Frage kommen, meistens hat es etwas mit der Körperchemie zu tun. Bei einer Diät können bestimmte Stoffe im Körper absinken, besonders die Schilddrüse kann betroffen sein. Dann geht alles viel langsamer. Du könntest mal deine Schilddrüse prüfen lassen. Ansonsten ist es auch mal in Ordnung, sich eine Zeit lang kalorienreicher zu ernähren, also kein starkes Kaloriendefizit anzuvisieren, sondern sich voll aufzustocken Nahrungsergänzungsmittel, viel Gemüse und Obst, viel Eiweiß und den Gewichtsverlust höchstens über Sport zu schaffen. Ich habe während meiner Abnehmphase auch nicht konsequent abgenommen, es waren auch mal Wochen ohne Gewichtsverlust dabei, weil ich mir mal was gönnen wollte. Ich denke, das hat dazu beigetragen, dass ich nicht komplett stagnierte. Hallo Michael Vielen Dank für deinen sehr low carb erfahrungsberichte und motivierenden Blog. Denn auch ich wurde durch Dr. Nicht nur habe ich abgenommen, sondern auch viele andere Weh-Wechsen aus dem Weg geräumt Bluthochdruck seit ich 18 bin, Ex-Tumor-Patientin, Cluster Migräne Anfälle seit ich 7 bin. Das Abnehmen ist ein schöner Nebeneffekt. Hallo Michael, ich bewundere euren Erfolg. Kann ich auch den Shake mit Mandelmilch machen. Und 1 Woche nur 3 oder 4 Shake pro tag ausreichend. Möchte gerne am Anfang so viel wie es geht abnehmen. Hab schon 1 Woche mit Almased angefangen und 1,6 Kg abgenommen. Aber ich mag das zeug nicht:- MfG, Gülcin Anonym Hallo Michael, dein Blog ist echt sympathisch und interessant. Ich fing dann nach und nach wieder an mehr Kohlehydrate zu essen um den Stoffwechselanzukurbeln es war wirklich ganz schlimm. Leider bin ich dann schleichend in meine alten Ernährungsgewohnheiten zurück gefallen :- jetzt habe ich 5. Was machst du bei einem stockenden Stoffwechsel, wenn es dir zufällig auch so low carb erfahrungsberichte. Eine Freundin von mir hatte das selbe Problem. Vlg Ich will ja nicht rumunken. Ich zähle seit 9 Wochen Kalorien und erfasse genau meinen Sport und ich nehme exact den Unterschied zwischen gegessenen und verbrannten Kalorien ab. Es braucht keine Diät auch keine Locarb. Low carb erfahrungsberichte Fehler, den viele machen ist: a. Sie messen nicht genau was Sport bringt. Er bringt deutlich weniger als man denkt. Sie machen Sport mit einer viel zu hohen Herzfrequenz: Der Ideale Fettburner ist bei 105-110 Puls und nicht bei 130 c. Sie bedenken nicht, dass der Grundumsatz sinkt, wenn auch das Gewicht sinkt. Am Ende gilt: Was funktioniert ist gut. LowCarb funktioniert bestimmt genau so wie LoFett und was sonst noch. Aber nur, wenn die Energiebilanz negativ ist, sonst gibt es nach dem erreichen des Zieles sehr böse Überraschungen. Bin auch zufällig vor ca. Ich bin 57 Jahre und mache 6 mal die Woche Sport 3xKrafttraining, 3x Ausdauer Habe seit 10 Jahren Diabetes 2, seit gut 5 Jahren durch meinen Sport aber alles ohne Medikamente. Leider in den letzten 2-3 Jahren durch Jobstress und Pflege meiner Eltern was auch sehr stressig war wieder auf 100kg zugenommen, auch wenn man das nicht unbedingt sah, da nichts schwabbelte. Nun habe ich seit Januar durch reduzierung der Kohlehydrate auf 90 kg abgenommen, doch seit Mai bewegte sich absolut nichts mehr trotz jeden Tag Sport, und das sehr intensiv. Gebe aber zu dass ich doch sehr oft mal einen Ausrutscher in Form von Geburtstagskuchen oder Schokoriegel hatte, und auch viel Obst gegessen habe. Nun habe ich vor 3 Wochen Dank deiner Seite Layenberger Eiweißshakes bestellt, 3 Bücher von Dr. Strunz, und mache seit Montag den Geheimplan mit 5-6 Shakes pro Tag was ich bis Sonntag durchziehen will. Heute ist Freitag und ich bin bei 86 kg Wahnsinn Danach werde ich die 2. Stufe für 3-4 Wochen machen. Dann gebe ich low carb erfahrungsberichte Bescheid wie es weitergeht. Deine Geschichte, Deine Tips haben mich wieder auf den hoffentlich richtigen Weg gebracht, vielen Dank. low carb erfahrungsberichte Hallo Michael, wir haben fast den gleichen Namen, finde ich low carb erfahrungsberichte. Hier ist schon lange nichts mehr geschrieben worden. Ich muss mich mal mitteilen. Ich bin ganz zufällig auf deinem Blog gelandet. Habe hier viel gelesen und mir das Strunz Buch bestellt. Was soll ich sagen, ich habe in 3,5 Wochen 9,7 kg mit Sport in der Phase 1 abgenommen. Ich bin 41 Jahe, Ausgangsgewicht 99,1 kg und jetzt 89, 4 kg. Einfach nur der Hammer, bin so glücklich und mache weiter, bis ich mein Idealgewicht erreicht habe. Ich habe alles ausprobiert um abzunehmen. Drei Jahre schlimme Heißhungerattacken etc. Nach einem Test vor ein paar Wochen als ich erfahren habe dass ich 100 % in der Kohlenhydratverbrennung bin, könnte ich es nicht glauben. Obwohl ich immer Sport mache. Nachdem ich das Buch gelesen hatte, habe ich es verstanden. Es ist wie eine Bibel für mich und soooooo dankbar für diesen Tipp. Ich war wirklich am Ende und kann es nicht glauben, wie gut es mir geht. Ich empfehle jedem das Buch zu lesen, Shakes zu organisieren und es 100 % durchzuziehen, es klappt. Liebe Grüße Michaela Hallo Michael, seit 3 Jahren lese low carb erfahrungsberichte immer wieder in Deinem Blog. Deine Expertisen sind sehr hilfreich, denn sie motivieren mehr als alles andere was ich bislang gefunden habe zum ausprobieren, schönen Dank. Über mir hat Michaela geschrieben. Dein Erfolg ermundert mich auch wieder. Alles Gute für Euch, Grüßle dani.
2 Wochen KETOGENE DIÄT
What's more, making sure not to just cut back on carbs, but upping your fat intake, too, is important. Einen schönen Start in die neue Woche und viele Grüße Dein Low-Carb-Team Liebes LowCarb Team, und auch ein freundliches Hallo an alle LowCarbler, nun habe ich seit 50 Tagen meine Ernährung strikt umgestellt und 14 Kilo abgenommen. Bekanntlich verfügt die Schulmedizin bei Adipositas, Bluthochdruck, Diabetes Typ-2 nur über Medikamente und unwirksame Ratschläge zum Lebensstil weniger Essen, mehr Bewegung. Tief in mir drin hatte ich schon lange den Wunsch nach einem besseren Körpergefühl, nach weniger Pfunden auf den Rippen. Da sich bei mir im letzten Jahr doch einige Kilos angelegt haben und ich ohnehin Brot, Nudel, Zucker etc. Immer noch viel aber das Ziel ist näher gerückt. Im Nachhinein muss ich feststellen: Es gibt sogar Ärzte, die sich nicht so ganz mit Diäten auskennen. Jedoch beinhaltet ein einzelner Shake mit Wasser nur 0,6 bis 0,7 Gramm Laktose, also fast gar nichts. Mein Gewicht pendelte von 130, 128, 125, 128, 132, 135 kg. Es fiel mir durch Zufall auf.
